Komputery stały się nieodłącznym elementem codzienności. Pomagają nam w pracy, umożliwiają naukę, rozrywkę i ułatwiają komunikację z innymi. Coraz więcej czasu spędzamy przed ekranami nie tylko zresztą komputerów, ale też smartfonów czy tabletów. Niestety długotrwałe wpatrywanie się w monitor obciąża wzrok w sposób, jakiego nie doświadczaliśmy przy pracy z tekstem drukowanym. Skutkiem mogą być nieprzyjemne dolegliwości, znane jako Syndrom Widzenia Komputerowego.
Syndrom Widzenia Komputerowego (CVS – Computer Vision Syndrome) to zespół dolegliwości narządu wzroku, opisany i nazwany pod koniec XX wieku, a w 1994 roku zdefiniowany przez The American Academy of Ophthalmology. Obejmuje problemy związane z długotrwałą pracą przed monitorem i patrzeniem do bliży, objawiające się w trakcie korzystania z komputera. Z prowadzonych na całym świecie badań wynika, że dolegliwości związane z zespołem widzenia komputerowego dotykają od 50% do 90% osób długotrwale korzystających z urządzeń cyfrowych. Badania pokazują również, że problem zaczyna nasilać się po 40. roku życia. W polskich normach CVS nie jest jednak traktowane jako choroba, lecz raczej jako długotrwałe zmęczenie oczu.
Główną przyczyną syndromu widzenia komputerowego nie jest sam ekran, lecz niewłaściwa higiena pracy. Objawy CVS są skutkiem zbyt długiego siedzenia przed komputerem i telewizorem. Wśród przyczyn wystąpienia syndromu CVS wymienia się m.in.:
Dolegliwości związane z CVS potrafią znacznie obniżyć komfort pracy i codziennego funkcjonowania. Do typowych objawów zmęczenia oczu od komputera należą:
Wymienione objawy mogą występować samodzielnie lub łącznie.
Jak już wspomnieliśmy, powszechnie CVS nie jest traktowane jako choroba, w związku z czym nie wymaga leczenia w sensie medycznym. W tym przypadku leczenie opiera się w głównej mierze na redukcji objawów. Należy przede wszystkim pamiętać o mruganiu, regularnym robieniu przerw oraz dbaniu o odpowiednie nawilżenie oczu. Efektywne rozwiązanie w łagodzeniu dolegliwości stanowią dobrej jakości krople nawilżające do oczu (tzw. sztuczne łzy). Możesz je kupić w aptece bez recepty. Wielu okulistów zaleca też metodę 20-20-20. Polega ona na robieniu przerw podczas pracy przy komputerze co 20 minut, w trakcie których patrzy się na obiekt oddalony o 20 stóp (około 6 metrów) przez 20 sekund.
Przy odpowiedniej profilaktyce zmęczenie oczu od komputera można skutecznie redukować. W pracy przy monitorze najważniejsze jest zadbanie o ergonomię swojego stanowiska. Warto pamiętać o prawidłowym ustawieniu monitora i krzesła.
