Fitness oka – jak dbać o wzrok?

Choć na co dzień dbamy o zdrową dietę i aktywność fizyczną, często zapominamy, że nasze oczy również potrzebują treningu i odpoczynku. Godziny spędzone przed komputerem, telewizorem lub książkami, stres – wszystko to sprawia, że oczy się męczą i pogarsza się jakość widzenia. By nie dopuścić do powstania i rozwoju wad wzroku, warto systematycznie wykonywać trening oczu, składający się między innymi z takich ćwiczeń jak:

• Naklejanie na ścianę czarnej kropki i wpatrywanie się w nią intensywnie przez 1- 2 min. – gdy zauważysz, że kropka zaczyna się rozjaśniać, przenieś wzrok na ścianę (powinna pojawić się wtedy na niej jasna kropka).
• Przesuwanie gałek ocznych w prawo i lewo (10 razy).
• Krążenie gałkami od lewej, a następnie od prawej w górę (po 10 razy).
• Przesuwanie gałkami ocznymi w górę i w dół (po 10 razy).
• Zaciskanie mocno oczu i otwieranie je szeroko (10 razy).
• Obrysowywanie wzrokiem przedmiotów znajdujących się w pobliżu.
• Stosowanie palmingu, czyli biernego odprężania oczu – rozluźnij się i zasłoń oczy tak, by nie docierało do nich światło. Następnie otwórz oczy (nadal zasłaniając je dłońmi), spokojnie oddychaj i czekaj, aż przed oczami zobaczysz jednolite, ciemne tło.

To tylko podstawowe ćwiczenia oczu. Ich zaletą jest to, że mogą być wykonywane zawsze i wszędzie i nie wymagają dodatkowego sprzętu czy przygotowania. W domu, w tramwaju, w poczekalni w przychodni – każde miejsce jest dobre na fitness oczu!

Eyemed to szpital okulistyczny, specjalizujący się w kompleksowej opiece nad zdrowiem oczu. Nasi doświadczeni okuliści oferują szeroki zakres usług, obejmujący badania diagnostyczne oraz innowacyjne zabiegi, takie jak laserowa korekcja wad wzroku. Naszym priorytetem jest zapewnienie pacjentom najwyższego standardu opieki, podejmując podejście indywidualne do każdej sytuacji.