Żyjemy w czasach niesamowitego postępu technologicznego. Ekrany towarzyszą nam niemal na każdym kroku – w szkole, na studiach, w pracy i w czasie wolnym. Choć współczesne komputery i inne urządzenia elektroniczne niewątpliwie ułatwiają wiele aspektów życia, nadmierne korzystanie z nich może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Niebieskie światło emitowane przez ekrany urządzeń jest szkodliwe szczególnie dla oczu. Zastanawiasz się, co to jest niebieskie światło i jak się przed nim chronić? Jeśli tak, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.
Światło niebieskie to część widma promieniowania widzialnego. Charakteryzuje się najkrótszą długością fali (od ok. 420 do ok. 490 nm), a równocześnie najwyższą energią świetlną. Spotykamy je codziennie, przebywając na zewnątrz – jest bowiem emitowane naturalnie przez słońce. Jednak niebieskie światło może pochodzić również ze sztucznych źródeł, wśród których należy wymienić:
Prawdopodobnie bardzo często słyszałeś, że światło niebieskie, zarówno naturalne, jak i sztuczne, oddziałuje na organizm i samopoczucie człowieka. Ale czy wiesz, co to naprawdę oznacza? W umiarkowanych ilościach światło to może być korzystne, a wręcz wskazane.
Odpowiednia ilość niebieskiego światła pomaga utrzymać wydajność i koncentrację, odgrywa ważną rolę w regulacji naszego cyklu dobowego, jest także niezbędne do widzenia przez ludzi barw i kontrastów. Jednak nadmierna ekspozycja na takie światło, szczególnie to emitowane przez ekrany urządzeń cyfrowych, może niestety negatywnie wpływać na zdrowie.
Najbardziej narażony na działanie światła niebieskiego jest nasz narząd wzroku. Są liczne publikacje potwierdzające, że światło niebieskie wpływa na procesy metaboliczne zachodzące w siatkówce oka. W efekcie wzrasta ryzyko pojawienia się dolegliwości i chorób, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej. Jeśli często korzystasz z elektroniki, możesz doświadczyć również tzw. cyfrowego zmęczenia wzroku.
Wpływ światła niebieskiego na człowieka może objawiać się na różny sposób. Wśród najczęstszych symptomów związanych z narządem wzroku można wyróżnić m.in.:
Nadmierna ekspozycja na światło niebieskie wiąże się również z wystąpieniem problemów z zasypianiem, chronicznym zmęczeniem, pogorszeniem koncentracji, a nawet depresją.
Na szkodliwy wpływ światła niebieskiego narażone są przede wszystkim osoby spędzające dużo czasu przed ekranami urządzeń cyfrowych. Pracownicy biurowi, programiści czy graficy, którzy korzystają z komputerów przez wiele godzin, często doświadczają zmęczenia wzroku i dyskomfortu.
Podobnie sytuacja wygląda u użytkowników smartfonów, tabletów czy innych urządzeń emitujących światło niebieskie, zwłaszcza gdy korzystają z nich długo, także wieczorami. Kiedy jesteśmy wystawieni na światło niebieskie przed snem, nasz zegar biologiczny jest zdezorientowany, co utrudnia nam zasypianie i odpoczynek.
Badania naukowe potwierdziły, że światło niebieskie wpływa na organizm człowieka. I choć jego naturalna postać (ta pochodząca ze słońca) jest nam niezbędna, to sztuczna – czyli emitowana przez elektronikę – może działać negatywnie na zdrowie oczu.
Rozsądnym rozwiązaniem jest zatem ochrona przed światłem niebieskim – na przykład noszenie specjalnych okularów do komputera, włączenie trybu nocnego na urządzeniach czy robienie regularnych przerw od ekranów. W przypadku smartfonów dobrą opcją są bezpłatne aplikacje, tzw. filtry światła niebieskiego w telefonie, które automatycznie przyciemniają ekran.
Warto dbać również o nawilżenie oczu w trakcie dnia pracy. Powinien o tym pamiętać właściwie każdy, kto na co dzień ma styczność z komputerami.
Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, niebieskie światło niesie ze sobą zarówno negatywne, jak i pozytywne skutki dla ludzkiego organizmu. Zatem jeśli chodzi o jego wpływ na zdrowie, kluczem są dobre, świadome nawyki, które sprzyjają poprawie samopoczucia.
