Problemy ze wzrokiem mogą znacząco wpływać na jakość życia i codzienne funkcjonowanie. Niestety wiele czynników, jak na przykład promieniowanie UV, zanieczyszczenie powietrza czy zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera przyczynia się do rozwoju groźnych chorób oka. Znanym od lat sposobem na utrzymanie dobrostanu narządu wzroku jest luteina. Co o niej wiemy i jakimi mechanizmami wspiera zdrowie naszych oczu? W dzisiejszym artykule dzielimy się różnymi ciekawymi informacjami na ten temat.
Zacznijmy od tego, że luteina w języku polskim to wspólna nazwa dla określenia dwóch substancji o zupełnie odmiennym działaniu: hormonu i barwnika. Luteina to potoczna nazwa progesteronu – żeńskiego hormonu płciowego wytwarzanego przez ciałko żółte i łożysko podczas ciąży. Takie preparaty z luteiną są stosowane we wczesnych tygodniach ciąży, aby pomóc kobiecie tę ciążę utrzymać, a także w zaburzeniach cyklu miesiączkowego.
Natomiast luteina stosowana „na oczy” to nie hormon, lecz żółty barwnik roślinny należący do grupy karotenoidów, który gromadzi się w siatkówce oka. Jest on niezbędny dla prawidłowego widzenia. Luteina, wraz z zeaksantyną, odgrywa bardzo ważną rolę w zachowaniu funkcji wzroku. Jako silne przeciwutleniacze, składniki te pozwalają skutecznie zwalczać szkodliwe wolne rodniki, które mogą zagrażać komórkom oka w miarę starzenia się organizmu.
Pozytywny wpływ luteiny na wzrok udowodniono w licznych badaniach naukowych opublikowanych w ciągu ostatnich lat. Zmniejszenie stężenia luteiny w siatkówce oka może prowadzić do pogorszenia ostrości widzenia, a także zwiększonego ryzyka rozwoju groźnych chorób, takich jak zaćma lub zwyrodnienie plamki żółtej (AMD). Niestety nasz organizm nie wytwarza samodzielnie potrzebnej mu luteiny. Właśnie z tego względu tak ważne jest dostarczenie mu jej wraz z pożywieniem. W utrzymaniu dobrego zdrowia oczu może również pomóc codzienne spożywanie luteiny poprzez suplementy.
Chcąc zachować dobry wzrok, należy dbać o odpowiednią podaż konkretnych składników odżywczych w diecie. Głównym źródłem luteiny na oczy są rośliny: szpinak, cukinia, papryka, pomidory, dynia, jarmuż gotowany, zielony groszek, fasolka szparagowa, natka pietruszki, brukselka, sałata, szczypiorek, kabaczek, kukurydza, pomarańcze, awokado, marchewka karotka, brokuł, nektarynki, jeżyny, agrest, kiwi, maliny, czarna porzeczka. Oprócz tego luteinę można znaleźć w żółtkach jaj, choć jej zawartość jest zależna od pokarmu spożywanego przez kury. Uwaga: do efektywnego wchłaniania luteiny i zeaksantyny w jelicie cienkim potrzebne są tłuszcze. Stąd też zaleca się, aby spożywać je z posiłkiem zawierającym niewielką ilość masła lub oleju.
Dobra dieta, a także preparaty z luteiną będą zwiększać komfort widzenia u osób w każdym wieku. Suplementacja luteiną na oczy może być szczególnie pomocna u tych, które zmagają się z problemami ze wzrokiem lub spędzają dużo czasu w narażeniu na szkodliwe czynniki (np. długotrwałe przebywanie przed komputerem lub telewizorem oraz w klimatyzowanych pomieszczeniach). Wysokie ryzyko niedoborów luteiny obserwowane jest w przypadku seniorów. Luteina bez recepty zmniejsza ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej w oku, dlatego warto rozważyć jej suplementację. Luteina i zeaksantyna są ważnymi składnikami stosowanymi w profilaktyce chorób wzrokowych u dorosłych. Polecane są przy wadzie wzroku, ale również będą ochraniać zdrowe oczy.
Spożywając codziennie luteinę w tabletkach lub krople z luteiną, dostarczamy do organizmu substancje, które wpływają pozytywnie na pracę narządu wzroku. Obecność luteiny ma ogromne znaczenie dla siatkówki oka ze względu na rolę ochronną przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Odpowiada za prawidłową ostrość widzenia, pochłania nadmiar niebezpiecznego promieniowania UVA i UVB, a także redukuje ilość szkodliwego światła niebieskiego docierającego do plamki żółtej. Wykazuje również silne właściwości antyoksydacyjne, chroniąc narząd wzroku oraz zmniejszając ryzyko pojawienia się zaburzeń widzenia.
Coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: czy istnieje skuteczny sposób na ochronę wzroku przed codziennymi zagrożeniami? Jednym z głównych czynników, które wpływają na nasz wzrok, jest długotrwała praca przy komputerze. Niestety częstymi skutkami ubocznymi wielogodzinnego wpatrywania się w ekran są suchość, pieczenie, swędzenie lub uczucie piasku pod powiekami. Dlaczego tak się dzieje? Specjaliści od dawna alarmują, że praca z monitorami i urządzeniami mobilnymi bez umiaru stanowi ogromne obciążenie dla naszego wzroku. Przede wszystkim częste i zbyt długotrwałe wpatrywanie się w jeden punkt osłabia zdolności akomodacyjne oraz mięśnie oka. W konsekwencji mogą pojawić się takie dolegliwości, jak problemy ze wzrokiem, pogorszenie ostrości widzenia i patrzenia w dal, a także zespół suchego oka.
W przypadku pracy przed monitorem bardzo ważna jest odpowiednia higiena oczu, na przykład robienie krótkich przerw. Na zmęczone oczy od komputera pozytywnie wpływają proste ćwiczenia relaksacyjne (przykładowo: powolne ruchy gałki ocznej w górę, w dół i na boki). Dodatkowo można sięgnąć po suplement diety w postaci preparatu z luteiną. Polecany jest w szczególności dla osób wykonujących pracę przy sztucznym świetle, odczuwających zmęczenie, łzawienie i zaczerwienienie oczu. Luteina w tabletkach lub krople do oczu z luteiną chronią oczy przed negatywnymi skutkami szkodliwej części spektrum światła, zapobiegając rozwojowi zaburzeń widzenia.
Osoby pracujące przy komputerze powinny także regularnie kontrolować wzrok u optometrysty lub okulisty. Specjalista wykona dla nas niezbędne badania i w razie potrzeby dostosuje metody leczenia.
